Werde zum Stillen See

Wenn um dich herum mal wieder alles turbulent ist und du nicht mehr weißt, wo dir der Kopf oder das Herz steht, dann mache diese kleine Übung "Der stille See". Sie geht folgendermaßen:

Setze dich an einen ruhigen Ort und atme ein paar mal ein und aus. Stelle dir dann vor du sitzt am Ufer eines Sees.

Das Wasser des Sees ist aufgewühlt und du kannst den Grund nicht sehen.

Mit jedem Atemzug sinkt nun mehr vom aufgewühlten Schlamm nach unten auf den Grund des Sees.

Und mit jedem Atemzug sinken auch deine aufgewühlten Gedanken und Gefühle hinab auf den Grund des Sees.

Sei dabei ganz gelassen falls hartnäckig immer wieder ein Gedanke auftaucht und bleibe einfach beständig dabei alles hinabsinken zu lassen.

Atme solange weiter bis deine Gedanken und Gefühle ruhig werden und der See klar und ruhig vor dir liegt.

Sei dir bewusst,

 Du hast Gedanken und Gefühle,

aber du bist nicht deine Gedanken oder deine Gefühle.

Du kannst sie beeinflussen und sie zur Ruhe bringen, damit du wieder klar sehen kannst.